Nöbetçi Eczaneler
Uyku uzmanlarına göre kişinin uykuya dalma süresi 10 ila 20 dakika arasıdır. Yatağa yattığımız an uyuyakalmamız bedenimizin ne kadar yorulduğunu gösterir. Bu durum normal gibi görünse de sürekli hale geldiğinde uyku düzeninin değerlendirilmesi gerekir.
ARAŞTIRMALAR KANITLADI
Araştırmalar, kısa sürede uykuya dalanların yeterli uyku süresine sahip olmadığını ya da uyku kalitesinin düşük olabileceğini kanıtladı. Günlük hayattaki stres, yoğun çalışma temposu, düzensiz yaşam alışkanlıkları gibi faktörler, kişinin yatağa yattığı an uyumasına neden olabilir.
Haberlerimizi Google’da takip edin
Uzman isimler, kaliteli bir uyku için düzenli uyku saatlerinin olması gerektiğini belirtiyor. Her gün benzer saatte uyuyup uyanmak, biyolojik saatin dengelenmesine yardımcı olur. Öte yandan yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, yemek yemekten kaçınmak, rahatlatıcı aktiviteler yapmak da uyku kalitesini artırıyor.
Bununla birlikte uykuya dalma süresinin çok uzun veya çok kısa olması dikkate alınması gereken bir durum olarak ön plana çıkıyor. Eğer kişi düzenli olarak birkaç dakika içinde uykuya dalıyor ve gün içerisinde sürekli yorgunluk hissediyorsa, altında yatan nedenlerin araştırılması için bir uzmana başvurması öneriliyor.