Nöbetçi Eczaneler
Uzmanlara göre; yanlış beslenme, hareketsizlik, alınan bazı ilaçlar ve genetik faktörler kilo almaya neden oluyor. Diyet ve egzersizin önemi büyük. Bunlarla birlikte uygulandığında kilo verme sürecini destekleyen doğal yöntemler de var.
GERÇEK BİR DETOKS ETKİSİ
Malzemeler:
1 bardak ılık su,
Yarım limon,
1 çay kaşığı toz Seylan tarçını.
Hazırlanışı:
Yarım limonu sıktıktan sonra karıştırın ve sabahları kahvaltıdan en az 20 dakika önce tüketin. Tarçın suyun dibine çökebileceği için ara ara karıştırmayı unutmayın.
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerinin önüne geçer. Limonun C vitamini etkisiyle birleşen tarçın, bazal metabolizma hızınızı artırarak dinlenirken bile daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Ayrıca limon ile tarçın vücuttaki ödemin hızla atılmasına yardımcı olur.
SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN BUNLARI GÖZ ARDI ETMEYİN!
Kilo verme sürecini hızlandırmak için bu unsurlara dikkat edin:
DENGELİ BESLENİN!
Günlük alınan kalorinin harcanandan az olması temel kuraldır.
Protein tokluk hissini artırır, kas kaybını önler ve termik etkisi yüksektir. Bu nedenle uzmanlar, zayıflamak isteyenlere protein ağırlıklı beslenmelerini önermektedir.
Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tokluk süresini uzatır.
Avokado, ceviz, zeytinyağı gibi doymamış yağlar metabolizmayı destekler.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tüketmeyin. Bu sayede insülin direncini düşürerek yağ yakımını kolaylaştırırsınız
EGZERSİZ YAPIN!
Günde 10.000 ve üzeri adım ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur.
YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN
Kısa sürede yüksek kalori yakımı sağlar ve metabolizmayı uzun süre hızlandırır.
AĞIRLIK ANTRENMANI!
Kas kütlesini korur, bazal metabolizma hızını artırır.