GIDI SARKMASI İÇİN 3 YÜZ YOGASI HAREKETİ! Çene hattını belirginleştiriyor! Günde 8-10 tekrar yetiyor!

Gıdı sarkması yaşlanma, kilo alıp verme, cilt elastikiyetinin azalması ve genetik faktörlere bağlı olarak gelişir. Çene altındaki deri ve yağ dokusunun gevşemesi boynun olduğundan daha kısa ve kalın görünmesine sebep olur. Yüz yogası ile bu sorunun önüne geçmek mümkün. Boyun bölgesi için yapılan bu özel teknikler masa başında çalışanlarda ve telefon kullanımına bağlı “text neck” durumunda oldukça faydalı olabilmektedir.

1. BALIK YÜZÜ EGZERSİZİ

Yanaklarınızı içeri çekin. Dudaklarınızı büzün. Çenenizi hafif yukarı kaldırın. Bu pozisyonu 15 saniye koruyun. 8–10 tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersiz çene hattını belirginleştirir, yanak ve gıdı bölgesini aktive eder.

2. ÇENE DAİRESİ HAREKETİ

Çenenizi kapalı tutup ağzınızı kapatarak dairesel hareketler yapın. Çenenizi saat yönünde ve saat yönünün tersinde 5-10 defa döndürün. Her iki yönde 10 tekrar yapabilirsiniz. Bu egzersiz çene hattını belirgin hale gelmesine yardımcı olur.

3. NECKT LIFT EGZERSİZİ

Başınızı yavaşça tavana doğru kaldırın. Dudaklarınızı büzerek tavana doğru öpücük gönderir gibi uzatın. 10 saniye bekleyip gevşeyin. Bu hareketi 10 tekrar × 2 set şeklinde yapabilirsiniz. Bu egzersiz platysma kasını çalıştırır, çene altını sıkılaştırmaya yardımcı olur.