Beyaz yakalılar; memurdan genel müdüre kadar uzanan, esasen masa başı işler yapan bireylerdir. Bu şahıslar işlerinin gereği olarak daha çok teknolojiyi kullanmaktadır.
Üretim planlama, mühendislik, üretim idaresi, laboratuvar, kalite idare ve denetim, araştırma-geliştirme, pazarlama ve satış üzere birçok alanda çalışan bu küme, öteki çalışan kümeler üzere ruhsal risklerle karşı karşıyadır. Genelde uygun eğitim görmüş, yabancı lisan bilen, görece daha fazla kazanan, işlerinde daha hırslı bir küme olarak tanımlanıyorlar. Fakat hem çalışma kuralları, hem de onlardan beklentiler beyaz yakalıları büyük bir gerilimle karşı karşıya bırakmaktadır.
Beyaz yakalılara gerilime karşı teklifler:
İş hayatınıza verdiğiniz kıymeti, özel yaşantınıza da verin. Yakınlarınızla görüşmekten uzak durmayın.
Hobilerle uğraşmak, kişiyi gerilime karşı epey korur. Hobi edinin. Fakat bunlar, değerli hobiler olmasın.
– İş saatleri dışında telefonunuzu kapatın. Fakat bu biçimde iş ve özel yaşantı birbirine karışmaz.
– Kesinlikle yürüyüş ve idman yapın.
– Yoga ve meditasyon çalışmaları dinlendiricidir.
– Dinlenme vakitlerinde fizikî işler yapmak sizi uygun hissettirecektir.
– Alkol ve sigaradan uzak durun.
– Sıhhat durumunuza itina gösterin.
– Çalışma saatlerini aşmayın. Zira gereğince dinlenmezseniz, sonraki güne hazırlanmazsınız.
– Yapmakta zorlandığınız ve sizde gerilim yaratan işlerde kesinlikle yardım isteyin.
– Sevdiklerinizle yeterli vakitler geçirirken, cep telefonunuzu kapatın.
– Hayır demeyi deneyin ve öğrenin.
– Uykunuza ve dinlenmenize kıymet verin.
– Bugüne odaklanın, gelecek için bugünden ağır planlar yapmayın.
– Nefes idmanları ve gevşeme antrenmanları yapın.
– Sevdiklerinize hislerinizi tabir etmekten kaçınmayın.
– İşin, yalnızca iş olduğunu unutmayın.