Nöbetçi Eczaneler
Uzman Psikolog Begüm Demir, aşırı sıcakların günlük yaşamdaki toleransı düşürdüğünü belirtti. Dikkat azalması ve sabır eşiğinin düşmesiyle birlikte kişilerin normalde tolere edebilecekleri durumlara daha sert tepkiler verebildiğini ifade eden Demir, fiziksel rahatsızlık hissi, susuz kalma ve uykunun bozulmasının yaz aylarında sinirlilik, tahammülsüzlük ve öfkeyi artıran en önemli etkenler olduğunu dile getirdi.
TEK NEDEN DEĞİL AMA…
Yüksek sıcaklıkların tek başına bir psikiyatrik hastalık yaratmadığını ancak mevcut klinik belirtileri belirgin şekilde artırdığını vurgulayan Demir, risk gruplarına dair şu uyarılarda bulundu:
Haberlerimizi Google’da takip edin
Panik bozukluğu olan kişilerde sıcak nedeniyle oluşan çarpıntı, nefes darlığı veya terleme gibi bedensel belirtiler panik atağı tetikleyebilirken, kaygı bozukluğu yaşayan kişiler de bu fiziksel değişikliklerden doğrudan etkilenebiliyor. Depresyonda ise sıcak hava nedeniyle enerji kaybı, isteksizlik ve uyku problemleri daha belirgin hale geliyor. Bu dönemde özellikle ruhsal hastalık öyküsü olanlar, kronik hastalığı bulunanlar, yaşlılar, çocuklar, yoğun stres altında yaşayanlar ve dış ortamda uzun saatler çalışan kişilerin yüksek risk altında olduğu belirtiliyor.
UYKU KALİTESİNE DİKKAT ÇEKTİ
Uykunun, beynin duyguları düzenlediği en önemli süreçlerden biri olduğunu hatırlatan Demir, uyku kalitesi ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi de ele aldı. Uzman isim, “Uykuya geçiş sürecinde vücut ısımızın bir miktar düşmesi beklenir. Aşırı sıcak havalarda bu denge bozulabildiği için uyku kalitesi olumsuz etkilenebilir. Kalitesiz uyku sonrasında yeterince dinlenememiş olmak, beynin duygu düzenleme kapasitesini azaltabilir. Bunun sonucunda kişiler daha alıngan, daha stresli, daha kaygılı ve daha öfkeli hissedebilir. Aynı zamanda dikkat, konsantrasyon ve problem çözme becerileri de bu durumdan etkilenebilir.” ifadelerini kullandı.
“KİŞİ KENDİSİNDEN BEKLENTİYİ DÜŞÜRMELİ”
Uzman Psikolog Demir, sıcak havanın getirdiği olumsuz psikolojik etkileri azaltmak için fiziksel ihtiyaçların ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Yeterli su tüketiminin, serin ortamlarda bulunmanın ve günün en sıcak saatlerinde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınmanın önemine değinen Demir, psikolojik açıdan şu önerileri sıraladı:
Kişinin kendisinden beklentisini biraz düşürmesi faydalı olabilir. Çok sıcak günlerde performansımızın her zamanki gibi olmayabileceğini kabul etmek, kendimize karşı daha anlayışlı olmamızı sağlar. Uyku hijyenine dikkat etmek, mümkünse akşam saatlerinde hafif yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri veya gevşeme çalışmaları uygulamak da stres düzeyini azaltabilir. Kaygı veya depresyon tedavisi gören kişilerin, belirtilerinde belirgin bir artış fark ettiklerinde bunu mutlaka ruh sağlığı uzmanıyla paylaşmaları gerekir.
“MEVSİMLER RUH HALİMİZİ ETKİLEYEBİLİR”
Her olumsuz ruh halini sıcağa bağlayıp geçiştirmemek gerektiği konusunda kritik bir uyarı yapan Demir, “Geçici sinirlilik veya birkaç günlük keyifsizlik sıcak havalarda görülebilir ve bu durum mevsimsel olarak değerlendirilebilir. Ancak belirtiler haftalar boyunca devam ediyorsa, kişinin işlevselliğini bozuyorsa veya yaşam kalitesini belirgin şekilde etkiliyorsa bunu yalnızca sıcak havaya bağlamak doğru değildir. Bazen kişiler bu belirtileri havaların sıcak olmasına bağlayarak normalleştirebilir.
Oysa sıcak hava bazı belirtileri artırabilir ama tek başına bu kadar yoğun ve kalıcı psikolojik sıkıntıların nedeni değildir. Çoğu zaman mevcut bir ruhsal güçlüğü görünür hale getirir veya belirtileri şiddetlendirir. Bu nedenle belirtilerin süresine, şiddetine ve kişinin yaşamını ne kadar etkilediğine dikkat etmek önemlidir. Özellikle sürekli mutsuzluk, yoğun kaygı, panik ataklar, umutsuzluk, günlük işlevlerde belirgin azalma, sosyal hayattan çekilme, uyku ve iştahta ciddi değişiklikler görüldüğünde profesyonel değerlendirme uygun olur. Mevsimler ruh halimizi etkileyebilir ancak uzun süren ve yaşamı zorlaştıran psikolojik belirtiler hava düzelince geçer düşüncesiyle ertelenmemelidir. Erken dönemde alınan psikolojik destek hem iyileşme sürecini hızlandırır hem de belirtilerin kronikleşmesini önleyebilir.” açıklamasında bulundu.